কিছু অভ্যাস যেগুলো আমাদের শীঘ্রই ত্যাগ করা উচিত।
১. সর্বপ্রথম, আমাদের ঘুম থেকে উঠে আমাদের মোবাইল না দেখে চোখটা খুলে হাত জোড় করে পরমেশ্বর কে ধন্যবাদ জানানো উচিত। কারণ, আপনি সফলভাবে জেগে উঠতে পেরেছেন ও আপনার সমস্ত শরীর সুস্থ আছে।
২. বিছানা থেকে উঠে ব্রাশ করার আগে খালি পেটে এক গ্লাস জল খাওয়া দরকার। এতে আমাদের শরীর সচল থাকে ও পেট পরিষ্কার হয়।
৩. সকালের প্রথম পানীয় আমাদের চা হয়। কিন্তু খুব কমসংখ্যক লোকই চিনি ছাড়া চা খাওয়া পছন্দ করে। সকালে চেষ্টা করবেন খালি পেটে মিষ্টি সেবন না করার। গ্রীন টি একটি আদর্শ বিকল্প।
৪. রাতে শোয়ার আগে আপনার মনে যত কু চিন্তা, রাগ, দ্বেষ, রোষ থাকে, সেগুলো ত্যাগ করে শুতে যাওয়া উচিৎ। কারণ পরদিন আপনি যদি জেগে ওঠেন, সেটি আপনার জন্য নতুন হবে। প্রতিটা সকাল আমাদের কাছে একটি উপহারের মত। সেটাকে আগের দিনের অভিজ্ঞতা দিয়ে নষ্ট না করাই ভালো
৫. সকালে উঠে এটা না ভেবে যে আজকের দিন কি করে কাটানো যায়, এটা ভাবা উচিত যে আজকের দিনকে কি ভাবে কাজে লাগানো যায়।
৬. যদি পারেন, তো সকালে শরীরচর্চা করা শুরু করে দিন। সারা দিন এটি আপনাকে সচল রাখবে ও আপনার মুড ঠিক থাকবে।
৭. নাস্তায় তৈলাক্ত খাবার না খেয়ে হালকা কিন্তু উপযোগী আহার নেওয়া উচিত। এতে বধ হজম হবে না। কচুরি, সিঙ্গারা, লুচি, পরোটা র বদলে ওটস মিল, ইডলি অথবা কিছু ব্রাউন ব্রেড, একটা কলা ও বয়েল্ড ডিম সবচেয়ে আদর্শ নাস্তা।
৮. সবশেষে সকালে উঠে একটা হাসিমুখে নিজেকে আয়নায় দেখে বলা উচিত ' আজ আমি আরো উন্নত, আরো মজবুত ও আরো সুস্থ'. তারপর শুরু করুন আপনার এক সুন্দর দিন